抓球方式

美容師雙手握半拳，放在自己的胸口。就像手里握著一個乒乓球一樣，然后用力將乒乓球扔出去，然后盡力彈開手指。將這樣的動作反復練習30次。能夠增加手掌的節奏感和力量。如果甩手式是拉直線的話，那么抓球式就是構圖了，能夠將服務做的更加有力度，有立體感。

甩手式

美容師可以把雙手放在胸前，放松一些，自然一些。然后大幅度的晃動30下，這樣做的目的可以讓自己的雙手更加柔軟，靈活。給顧客做服務的時候讓顧客感覺雙手的靈巧，就像畫畫的時候先聯系拉直線一樣，是最基本的，看似簡單枯燥的練習，對美容師打好基礎，有著非常重要的意義，早晚練習30下，長此以往的堅持下去，對美容師來說受益頗多。

繞腕方式

美容師可以把雙手放在面前，相互交叉握拳。就像在打太極一樣，不斷的做繞腕運動，先順時針旋轉30次，然后逆時針旋轉30次，如此反復，可以讓自己的手腕更加的靈巧。

壓手掌方式

美容師講雙手放在胸口并且雙掌合并，雙手緊緊的擠壓在一起，并且由左向右推，或者再由右向左推。就像手里禮佛一樣雙手合十，不斷的繞圈，這樣的動作堅持做30次左右，可以增加手臂的力量和柔韌性。讓每一個手指都能從指根到指尖都全部用上力，讓自己的雙手更加的靈活柔軟。

彈琴式

大家都羨慕彈鋼琴的人手指靈活多變，作為美容師，就要有鋼琴師一樣靈巧的手指頭。美容師可以把雙手放在桌子上，然后想象自己是在彈鋼琴，依次從拇指到小指頭，來回有節奏的彈奏，最后再從小指頭到拇指的順序反復，如此堅持練習20~30遍，能夠增加手指頭的協調能力和控制能力。

初級美容師基礎練習手操

第一節：壓指;雙手手指相對，抬起與肩平衡，挺胸收腹、雙腳合攏從端正，互壓手指，練習手指的靈活度及力度。

第二節：壓腕：雙手掌合攏，抬起與肩平衡，挺胸收腹、雙腳合攏坐端正，互推手腕，練習手腕、手指的力度及耐力。

第三節：活動手腕：雙手抬起與肩平衡，挺胸收腹，雙腳合攏，坐端正，手腕上下左右大力擺動，做熱身運動，練習手腕的靈活度。

第四節：拋球：挺胸收腹雙腳合攏，雙手握拳與肩平齊，假設手中有一小球拋下去，拋開時手臂不要動，手指盡量伸直，張開，此練習可將手臂力量轉移至手指。

第五節：上彈指：將雙手自然平行側放于胸部，由食指開始逐一向上彎曲，最后每根手指相疊，練習手指的靈活度及配合面部按摩

第六節：交替彈指：按第五節、第六節動作要求，交替彈指，練習手指的靈活度及美容師的應變能力。

第七節：放松：熱身運動

第八節：下彈指：將雙手自然平行側臥放于胸部，由小拇指開始逐一向下彎曲。

第九節：轉手腕：雙手握穿心拳，抬起與肩平衡，由內向外，由外向內轉動手腕，練習手腕的靈活度。

第十節：彈指; 雙手自然平放胸前，掌心向下，手指盡量伸直，逐一輕敲桌面。猶如彈鋼琴，練習手指的靈活度。

第十一節：叩敲：以二指，三指，四指合攏輕敲背部，或以手背及空心拳輕敲背部，放松肌肉。

第十二節：打螺旋，將雙手中指，無名指或其他手指合攏，自然放于胸前，由內向外畫兩個相連的圓圈，手背不要搖動，練習面部按摩的手法。

第十三節：形體訓練;體轉運動;雙腳與肩同寬站立，雙手抬起平衡于肩，轉動身體及腰肢。

伸展運動：雙手手指在胸前交叉，盡量向上推后四拍，再向上壓拉。

搖臂擴胸運動：(同上)搖動手臂并擴胸。

手法操作的基本要求

均勻：操作時動作幅度、速度的快慢、都必須保持相對一致

持久：保持動作和力量連貫性

柔和：操作時動作穩柔靈活

有力：操作時必須具備一定的力度和功力，指手法直接作用與體表的力，指維持手法所需要之力

滲透：手法刺激后不僅作用于體表，而且要達到筋脈骨肉、甚至臟腑(輕而不浮，重而不滯)